Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 175,5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok ćwiczeń na ławeczce w domu, ale niezbyt przemyślany Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, bieganie wieczorami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, [...]
[...] bieluch, garsc oczechow, oliwa z oliwek 3.piers z kurczaka, 70g kaszy gryczanej, brokuły, orzechy, oliwa z oliwek 4 odzywka białkowa, 50g ryzu, marchew, otręby 30 min przed treningiem: 5g kreatyny, bcaa, triboactiv carbo po treningu:5g kreatyny, bcaa, carbo 5.30 min po treningu tunczyk, 50g ryzu, kukurydza, oliwa z oliwek 6.panga, brokuły, [...]
[...] A mianowicie ciężko mi przybrać z masą na klatce, a także w rozmiarze. To nie jest problem diety, ponieważ reszta ładnie rośnie. Może problem w moim planie. Już zmieniłem trening w większości na hantle, żeby każda strona pracowała równo. Niestety nie mam minusowej ławeczki. Klatkę robię w poniedziałek i łączę z tricepsem, robiłem serie 3 [...]
Witam oto moj trening na mase cel:masa staz:5 miesiecy Poniedzialek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 12/10/8/8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie [...]
witam! w przyszlm miesiacu chcialem zaczac taki cykl na redukcje clen +tusi+spalacz i od razu mo nim wjechac cos na sucha mase mam 21 strzalow wina depot 50mg i Prolongatum 25 strz po 100mg i pytanie czy mozna ta redukcje z tym polaczyc i co dorzucic jeszcze do tego wina i tescia ??czekam na propozycje odpowiedniego cyklu z gory dzieki Płeć: [...]
Siema mam takie pytania jaki najlpeszy tesc prop polecacie i ile mam tego kupic ? i druga sprawa jaki odblok czy clomid wystarczy??? bo nie chce zadnej lipy Prosze o konkretne odpowiedzi co do dawek ilosci....Z gory thx bo to tez bym chcial wiedziec mysle ze cykl 6 - 7 tyg bedzie ok.... lecz moze sie myle... dLA TEGO PISZE:d Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 4s 10-6 - MC 3s 10-6 pow - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow - francuskie wyciskanie leżąc 4s 12-8 - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12 Czy ten trening się nadaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (kiedys) [...]
[...] na stronce: http://www.sfd.pl/temat177321/ . Najprawdopodobniej kupie Kreatyne 1000 i CreaFusion OLIMPU, bede je stosowal razem tak jak jest opisane w tym linku, czyli w dni treningowe jablczanu 3g rano i 3g po treningu 5g po treningu monowodzianu, a w dni nietreningowe 3g jablczanu. Moze polecacie jakies inne srodki lub inne proporcje [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 (myślę żeby zwiększyć tłuszcz) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili kończę odblok po 16 tyg cyklu z 20 ml deki, 20 ml tescia, 100 mietka. [...]
Witam, Zaczynam własnie trening masowy i narazie dawkuje w ten sposób. W dni treningowe: Śniadanie godzine przed treningiem 50g Gainbolica po treningu 4 kapsułki Amino obiad godzina po treningu 50g Gainbolica 1 - 2 posiłków przed snem 50g Gainbolica W dni nietreningowe: 4 kapsułki AminoMax Śniadanie 50g Gainbolica 2 śniadanie Obiad 50g Gainbolica [...]
[...] po 12 3) Unoszenie sztangielek bokiem BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą 3 serie po 12 2) Uginanie ramion ze sztangielkami 3 seie po 12 3) Młotki 3 seri 12 Witam. Oto jest trening na masę i chciałbym abyście mi go sprawdzili czy dobry . Mam przeciwskazania medyczne że niemoge robić nóg wogule. I mc . Zalecenie lekarza :/ Płeć: Mężczyzna [...]
[...] od klatki 12/10/10/8 - unoszenia hantli w bok *niewiem jak to sie nazywa) 12/10/10/8 3.Kaptur: - szrugsy 12/12/10/10 4.Brzuch tylko prosze mi niepisac ze za wczesnie na taki trening itp . dobrze mi sie cwiczy splitem , prosze o korekte planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
Witam. m drol 1-2 tyg po 1 tabsie 3-4 po 2. łykać do pierwszego posiłku czy w jakiej porze dnia? Aha czy styknie odlok taki 2 tabsy przez 14 dni ? Prosze o rade . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata [...]
Witam wszystkich, po 1 cyklu x tren + mega h zastanawiam sie powoli nad "zakupami" na 2 cykl. Na 1 cyklu przyszlo +10 kg na serii (tyle mi zostalo, bylo wiecej), 8 kg na wadze (bylo 11 ale spadlo) i np 2 cm w obwodzie ramienia (bylo 3). Mozecie cos doradzic? bylbym wdzieczny. Hajs przeznaczony na pelny cykl (łącznie z suplementacja) to okolo [...]
[...] 2 Pt: Pull2 Suple : wit C d3 k2 omega 3 magnez cynk ashwa Do każdego posiłku z ww 200mg chormu oraz 400mg berberyny. Jako że pogoda coraz lepsza chciałbym zacząć także treningi kalisteniki mniej więcej 50/50 z racji tego za pracuje na 2 zmiany. /SFD/2020/3/30/dfed967fa2294d59bd565ef38661d217.jpg [...]
[...] z saa ;). Wybór padł, na nasz Polski Metanabol Myślę, że zrobić to tak: 2 week 15mg ed 2 week 20mg ed 10mg do pierwszego posiłku Drugą porcję wrzucić do posiłku przedtreningowego? (odstęp od pierwszej porcji ~4h) Czy do posiłku potreningowego? (odstęp od pierwszej porcji 7,8h) Czy może do każdego posiłku po 5mg ;p (jem co 3h) Jako [...]
Zastanawiam się jak i czym uzupełnić moją dietę, żeby trening był jeszcze bardziej skuteczny. Mam dylemat czy wybrać białko czy gainera. Chetnie bym zamienił posiłek w szkole na coś do wypicia. Licze na waszą pomoc, z góry dzięki. Moja dieta poniżej rano-placek z 100g pł. owsianych i 2 jaj, szkoła-120g piersi z kury w bułkach z jakimiś warzywami , [...]
Witam! Od przyszłego tygodnia czterotygodniowy cykl na M-Drollu, w planie mam branie 1 kapsułki dziennie, przeczytałem wiele tematów o osłonkach i odbloku, lecz w sumie to nic konkretnego, wszędzie napisane jest co innego. Moje pytanie brzmi, jaką konkretnie osłonę mam brać i co na odblok? Ewentualnie jakie witaminy mógłbym dorzucić? Pozdro. [...]
witam od wczoraj przeszukuje archiwum (jusz mi sie niedobrze robi ), znalazłem kilka postów,w większości były to rozpisane treningi, ale troche teori tesz mi wpadło w ręce. HIT'a mam zamiar zacząć stosować za około 12 tygodni, ale myśłe ze wypadało by sie zapoznać z teorią. Wiem na czym polega ten program (duża intensywnośc, mała ilość [...]
[...] W 2 śniadaniu rodzynki/orzechy/słonecznik zamienniki. http://img710.imageshack.us/img710/6061/sj98.png ryż makaron zamiennik 14:00 trening 15:30 owoce :) http://imageshack.us/a/img17/3479/nhbf.png Brokuły/ogórek tak samo ryż/makaron zamiennik http://img16.imageshack.us/img16/7867/p1jv.png Zamienniki.. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
